Sırt Yağlarından Kurtulmak İçin 10 Egzersiz

Güncellenme tarihi: 13.04.2017
Yarım ay egzersizi

Yoga matı üzerinde dik bir konumda durulur. Ardından ağırlık sağ ayağa verilir ve sol ayak arkaya paralel şekilde kaldırılır. Olabildiğince geriye doğru kaldırılarak sağ el avuç içi yere konulur. Sol el ise dik bir açı ile yukarı doğru kaldırılır. 10 saniye bu şekilde beklenir. Daha sonra sol ayak sağ ayağın yanına getirilir ve omuz hizasında yere konulur. Her iki elin avuç içleri yere konur. Ters v şeklindeki bu dinleme hareketinden sonra yarım ay egzersizi diğer bacak için tekrarlanır. 3 setten 5 tekrar yapılabilir.
54700
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.