Sırt, omuz ve kolları güçlendirecek hareketler

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
Ön ve arka kol egzersizleri Gymstick ile arka kol çalışması
Başlangıç pozisyonunda vücut düz ve dik, dirsekler birbirine yakın, eller başın arkasında ensede, bilekler düz... Nefes vererek dirseklerinizin açısını hiç bozmadan kollarınızı düz pozisyona gelinceye kadar yukarı kaldırın. Hareketi çok rahat ve kolay yapan kişiler aleti döndürerek gerilimi artırabilirler. Hareketi 15'er tekrardan oluşan 2 set halinde yapın.
59756
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.