Sırt, omuz ve kolları güçlendirecek hareketler

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
Ön ve arka kol egzersizleri Boşu üzerinde bodybar ile ön kol çalışması
Bir önceki egzersizle benzer özellikler taşıyan bu egzersizin farkı, gymstick yerine bodybar kullanmamız ve egzersizi düz zeminde değil, dengede durmanızı biraz daha zorlayacak boşunun üzerinde yapmanız. Dolayısıyla hem barın ağırlığı hem de boşunun sizi zorlaması egzersizi biraz daha zorlaştırıyor.

Boşunun üzerinde dengenizi bulun ve barı dirseklerinizi hareket ettirmeden göğüs hizasına doğru yukarı çekin. Ellerin pozisyonuna dikkat edin, barı tutan ellerde avuç içleri dışarı doğru bakmalı. Hareketi 15'er tekrardan oluşan 2 set halinde yapın.
60253
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.