Sırt, omuz ve kolları güçlendirecek hareketler

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
Ön ve arka kol egzersizleri Gym stick ile ön kol çalışması
Ön kol kaslarını çalıştıran bu egzersiz için önce gymstick'i ayaklarınıza takın, dirsekleri vücuda yaklaştırın, avuç içleriniz karşıya bakar pozisyonda egzersiz aletini tutun. Dirseklerinizi oynatmadan, nefes vererek ellerinizi göğüs hizasına doğru yukarı çekin. Hareketi 15'er tekrardan oluşan 2 set halinde yapın.
59709
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.