Sırt, omuz ve kolları güçlendirecek hareketler

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
Omuz egzersizleri Gymstick ile omuz egzersizi
Sırt dik, bacaklar omuz hizasında açık, dirsekler yere paralel, avuç içleri öne bakacak şekilde gymstick'i başınızın arkasında tutun (A). Nefes vererek gymstick'i yukarı doğru itin (B). Tekrar başlangıç pozisyonuna gelerek, gymstick'i kaldırıp indirerek, egzersizi 15'er tekrardan oluşan 2 set halinde yapın.
59672
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.