Sırt, omuz ve kolları güçlendirecek hareketler

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
Sırt ve bel egzersizleri Body barla sırt çalışması
Bacaklarınızı omuz genişliğinde açın, sırt dik olmalı. Barı ense kısmında omuzlarınızın üzerine yerleştirin ve elleriniz destekli ve eşit bir şekilde tutun (A). Bel bölgesinden gövde yere paralel olana kadar öne doğru eğilin (B). Nefes vererek vücudunuzu yukarı doğru kaldırarak başlangıç pozisyonuna gelin. Hareketi yaparken zorlanan kişiler, vücut açısını bozmadan dizlerini çok hafif bükebilirler. Hareketi 15'er tekrardan oluşan 2 set halinde yapın.
59805
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.