Sırt kaslarınızı nasıl kuvvetlendirirsiniz?

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
Tek dambıl yukarı çekiş

Sağ bacağınızla öne doğru genişçe bir adım atarak sağ solunuzu bacağınıza yaslayın ve öne doğru eğilin. Sol dirseğinizi bükün ve dambılı vücudunuza yakın bir şekilde ovucunuz içe bakacak şekilde tutun. Kolunuzu yana açmadan, geriye doğru dambılı çekin ve uzatın.
52994
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.