Sırt kaslarınızı nasıl kuvvetlendirirsiniz?

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
Kedi-deve

Elleriniz ve dizleriniz yerde pozisyon alın. Nefes alırken kamınızı içe çekerek sırtınızı dışarı doğru çıkarın. Nefes verirken başlangıç pozisyonuna gelin. Doğal bel çukurunu elde edin, kalça hafif dışarıda olmalı.
52984
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.