Sıkı Kalça Ve Bacaklar İçin Egzersizler

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
INCHWORM STRETCH

Sırt ve dizleri çalıştırıyor.

Bacaklarını kalça genişliğinde açarak yavaşça eğil, dizlerin mümkün olduğunca düz olmalı. Eller yere dokununca ayaklardan 8-12 mesafe uzak olmalı (A).

Ellerinle ileri doğru yürüyerek sınav pozisyonuna geç (B).

Sonra ellerinle tekrar geri geri git. Sekiz tekrarlık iki set yapmalısın.

İpucu: Vücut, topuklardan başına kadar dümdüz olmalı.
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.