Sıkı Kalça Ve Bacaklar İçin Egzersizler

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
POWER SKIPS

Kalça ve baldırları çalıştırıyor.

Sağ dizini kalça hizasına kaldırarak mümkün olduğunca yukarı doğru sıçra, bu arada da sol kolunu yukarı kaldır (A).

Sol bacağın dümdüz olurken sağ dirseğini hafifçe kırmalısın. Sol ayağın üzerine yumuşakça iniş yap.

Hareketi diğer kol ve bacağınla da tekrarla (B). 10 defa uygula.

İpucu: Her sıçrayışta biraz daha yükselmelisin.
94816
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.