Sıkı Kalça Ve Bacaklar İçin Egzersizler

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
LUNGE JUMPS

Kalça ve bacakları çalıştırıyor.

Bacaklarını birbirine bitiştirerek dirseklerini 90 derece kır. Sağ bacağınla öne doğru hamle yap (A).

Tekrar ayağa kalkarken kollarını yukan kaldır, dirsekler hâlâ bükülü olmalı. Havadayken bacakların pozisyonunu makas gibi değiştir (B).

Yere inerken sol bacağınla öne doğru hamle yap (C). Sol bacakla başlayarak tekrarla. 10 defa uygula.

İpucu: İncinmemek için yere yumuşak inişler yapmalısın.
94764
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.