Sıkı Kalça Ve Bacaklar İçin Egzersizler

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
WOOD CHOPPER

Karın, kalça ve omuzları çalıştırıyor.

Her iki eline dört kilogramlık bir çift dambıl alarak bacaklarını omuz genişliğinde aç. Dizlerini 90 derece kırarken dambılları yere doğru sarkıt (A).

Dirseklerini hafifçe kırarak ve karın kaslarını sıkarak ayağa kalk, dambılları da iyice yukarı kaldır (B).

Dambılları yere indir. Hareketi 10 kez tekrarla.

İpucu: Daha fazla kas grubunu çalıştırmak istiyorsan kontrollü hareket etmelisin.
94838
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.