Sıkı Kalça Ve Bacaklar İçin Egzersizler

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
SQUAT JUMPS

Kalça, diz ve baldırları çalıştırıyor.

Bacaklarını omuz genişliğinde açarak ve dizleri 90 derece kırarak çömel (A).

Kollarını yukarı kaldırıp zıplayabildiğin kadar yukarı zıpla (B).

Yere inerken dizleri hafifçe kırıp çömel. 10 kez tekrar et.

İpucu: Hareketi yaparken kolları kullanmak sana hareket kazandıracak.
95826
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.