Sıkı Kalça Ve Bacaklar İçin Egzersizler

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
STEP-UPS WITH KNEE RAISE

Karın, kalça ve dizleri çalıştırıyor.

12-24 parmak yüksekliğinde bir step tahtasına sol bacağınla bas (A).

Sağ dizini de öne getirip, sağ dizini kalça yere paralel olana kadar kır (B).

Sağ ve sol bacağını yere getirdikten sonra da hareketi sol bacakla başlayarak tekrarla. 10 defa uygula.

İpucu: Ellerine 4 kilogramlık dambıllar alarak biraz daha zorlanmayı deneyebilirsin.
94760
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.