Sıkı Kalça Ve Bacaklar İçin Egzersizler

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
CLOCK LUNGE

Kalça ve dizleri çalıştırıyor.

Ellerini kalçana koyarak sağ bacağınla öne doğru hamle yap, sağ dizini 90 derece kırmalısın (A).

Pozisyonu koruyarak sağa doğru büyük bir adım at ve tekrar hamle yap (B).

Geriye doğru adım atarak sağ bacağınla arkaya hamle yap (C).

10 kez tekrar edip hareketi sol bacakla da uygula.

İpucu: Hareketleri yaparken boynun omurgayla aynı hizada olmalı.
94869
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.