Sıkı Kalça Ve Bacaklar İçin Egzersizler

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
FİGURE 4 STRETCH

Kalçayı çalıştırıyor.

Ayaklarını ve ellerini yere koyup pozisyon aldıktan sonra sol bacağını vücudun altından geçir, ağırlık sol kalçanın üzerinde olmalı.

Sağ bacağını da arkaya doğru uzat (A).

Üst gövdeni sol bacağın üzerine eğerek kollarını da yere koy (B).

Pozisyonu 30 saniye boyunca koru ve hareketi sağ bacakla dene.

İpucu: Esnerken derin nefes almalısın.
94822
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.