Sıcaklarda beslenmeye dikkat!

Sıcaklarda beslenmenize dikkat edin!Isınan havalar yazın çok yakın olduğunun habercisi… Bu yazı da sağlıklı geçirmek istiyorsanız, bilmeniz gereken birkaç şey var…Yazın gelmesi ile sıcaklıkları normalin üstünde yaşamaya başlayacağımız ileriki günlerde bedenimizi yorgun düşürmemek, hastalıklarla karşılaşmamak adına çeşitli sağlık önlemleri almak gerekir.

Bu önlemler özellikle açık renk ve bol giysiler, sıcaklığın yüksek olduğu saatlerde mümkünse gölgede bulunmak gibi pratikte uygulanması kolay olanlarla başlayabilir.Ayrıca bu sıcak günlerde dönemde yiyecek ve içecek açısından da çeşitli önlemler almak gerekir:

Yiyecek ve içecek tüketirken: • Bol su tüketmeye özen gösterin.• Tavuk eti, kıyma gibi gıdaları buzluktan çıkarttıktan sonra hemen tüketin.• Açıkta satılan gıdaları satın almayın.• Bütün sebze ve meyveleri bol su ile yıkayın, yıkamadan asla yemeyin.

• Çiğ sebzeleri bol su ile iyice yıkayıp tüketin.• Meyveleri bol su ile yıkayıp kabukları ile yenilebilenleri kabukları ile tüketmeye özen gösterin.• Yemekleri günlük hazırlamaya ve tekrar ısıtma işlemi uygulamayın, eğer artarsa bir kereden fazla ısıtmayın.• Bütün sebze ve meyveleri buzdolabında saklayın

• Satın aldığınız yiyecekleri ve içecekleri ürünleri açıkta bırakmayın, buzdolabında saklamaya özen gösterin.• İçeriğini bilmediğimiz yiyecek ve içecekleri tüketmeyin.• Krema, kızartma, mayonez içeren gıdalardan uzak durmaya özen gösterin.

• Kurubaklagil ve makarna dahil bütün erzaklarınızın nem ve sıcaktan etkilenmemesi için uygun şartlarda saklayın. • Hızlı tüketilmesi gereken ürünleri çabuk tüketmeye saklamak gerekirse saklama koşullarına dikkat etmeye çalışın.