Sabah egzersizleriyle çok daha dinamik ol!

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
Squat thrusts

Tricep, göğüs, baldır ve kalçanı çalıştırır.
Bacaklarını kalça genişliğinde aç ve yere çömelerek ellerini tam ayaklarının önüne koy. Bacaklarını zıplayarak geriye doğru getir ve şınav pozisyonuna geç. Bir şınav çektikten sonra tekrar zıplayarak bacaklarını öne getir ve ayağa kalk. Hareketi 30 saniye boyunca yapabildiğin kadar tekrarla, bir dakika dinlendikten sonra hareketi 30 saniye daha yapmalısın.
30250
YORUMLAR

bu son hareket çok zor kimse yapamaz bunu. böyle esneme hareketi olurmu ya

ayşe balcı 31.10.2010 16:44:18

teşekkürler fakat 3. ve 4. egzersizin resmi birbirine karışmış.

hehe hehe 02.06.2010 00:29:03
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.