Sabah egzersizleriyle çok daha dinamik ol!

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
Leaning side plank

Oblikleri çalıştırır.
Yatağın birkaç metre uzağında, yatağa sol yanını dönerek ayakta dur. Sol dirseğini 90 derece kır ve kolunu yatağın üstüne yerleştirerek vücudunu “side plank” pozisyonuna getir (Yatağın yumuşak yüzeyi bu hareketi zorlaştıracaktır). Sağ kolunu ise vücudunun yanında tut. 30 saniye boyunca koruduğun pozisyonu bu sefer de diğer yöne dönerek tekrarla.
30210
YORUMLAR

bu son hareket çok zor kimse yapamaz bunu. böyle esneme hareketi olurmu ya

ayşe balcı 31.10.2010 16:44:18

teşekkürler fakat 3. ve 4. egzersizin resmi birbirine karışmış.

hehe hehe 02.06.2010 00:29:03
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.