Sabah egzersizleriyle çok daha dinamik ol!

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
Split squat

Kalça ve baldırları çalıştırır.
Bacaklarını omuz genişliğinde aç ve kollarını da ya iki yanına ya da kalçana koy. Sol ayağını arkaya at ve sağ dizini 90 derece kırıncaya kadar yere çömel. 30 saniye boyunca aşağı çömelip doğrulmaya devam et ve sonra da hareketi sağ ayağını arkaya alarak tekrarla.
30111
YORUMLAR

bu son hareket çok zor kimse yapamaz bunu. böyle esneme hareketi olurmu ya

ayşe balcı 31.10.2010 16:44:18

teşekkürler fakat 3. ve 4. egzersizin resmi birbirine karışmış.

hehe hehe 02.06.2010 00:29:03
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.