Prof. Dr. Mehmet Öz’ün Bel İncelten Şok Formülü

Güncellenme tarihi: 28.02.2017
7. Gün Cuma

1. Yürüyün: Otuz dakika.

2. Egzersiz: Yirmi dakikalık, ağırlık gerektirmeyen egzersiz planını izleyin.

3. Mutfağınızı yeniden doldurun: Biten malzemelerinizi görmek için kilerinizi ve buzdolabınızı kontrol edip, gelecek haftaki tarifler için alışveriş listesi hazırlayın.

4. Kendinize puan verin: Biriyle ilk kez çıkın; nasıl ilerlediğinizi görmek daima güzeldir. Şimdi bel ölçünüzü ve kilonuzu ölçme, dolayısıyla nasıl değişiklikler yaptığınızı görme zamanı. İlk haftanızda, ağırlığınızda bir-iki kiloluk ve bel ölçünüzde iki-iki buçuk santimlik bir azalma gözlemleyebilirsiniz. Hatta giysi bedeniniz bile düşmüş olabilir.

Bunları yiyin: Kahvaltı, öğle yemeği ve atıştırmalar için beslenme rehberini izleyin. Akşam yemeği için; biberiye ve limonlu ızgara alabalık, çipura veya levrek yiyebilirsiniz.

Bunları 1 hafta daha tekrarlayın.
411422
YORUMLAR

biraz dikkat ederseniz yazıya tamamen düzenli yağsız ve egzersizli bir taktik..evet türk hanımları bir anda etki eden şok çözümler arıyorlar ,ama hanımlar malesef hem sağlık hem iyi bir fizik aynı anda olmuyor .bence biraz sabır ve kısa yollar arama çabasına son vererek amacınıza biraz daha gerçek yaklaşabilirsiniz

demet çkç 03.12.2009 01:16:34

İNANILMAZ BOŞ BİR YAZI OKUDUM ANLIYAN VARSA LÜTFEN BURADAN ANLATSINLAR BİZLERDE ANLIYALIM,İÇİ BOŞ BİR YZI BU KADAR

MÜFİDE ERŞEN 26.10.2009 22:11:46

Yaziyi uzulerek belirteyim ki hic faydali bulmadim.Oncelikle baslikla icerigin alakasi yok.Beli inceltmeye yonelik herhangi bir ipucu bile yok.Bu normal zayiflamak isteyenlere yapilmis bir tavsiye mahiyetinde.ikincisi bas kisimda deniyorki her yolu denediniz beliniz bir turlu incelmiyor.Bu demektir ki insan zayif ta olabilir ama bbeli yeteri kadar incelmemis mesela benim oyle ve bu sebeple yaziyi okumak istedim ama uzgunum ki tamamen USELESS.

Filiz isil 19.10.2009 13:52:15

Bu sitedeki bir başka bel inceltici diyeti uyguladım. Sonuç : 42 bedenden 36 beden Gerisini siz düşünün. Mutluyum,sağlıklıyım. Dipnot, ekşi den vazgeçmeyin. :))

bulu604 19.10.2009 13:45:25
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.