Pilatesle karnınızı eritin

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
Top üstünde tam mekik

Top belin altına gelecek şekilde üzerine yatın, eller kulakların arkasında. Nefes verirken yukarı doğru kalkabildiğiniz kadar kalkın. Hareket sırasında çenenizin altında tenis topu büyüklüğünde bir boşluk olmasına dikkat edin. Nefes alırken başlangıç pozisyonuna donun.
87852
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.