Pilatesle karnınızı eritin

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
Oturarak dengede durma

Omurga dik, karın içeride olacak şekilde topun üzerine oturun. Dengeyi kurduktan sonra yavaşça elleri başınızın üzerine koyun. Nefes verirken bir ayağı yerden yukarı kaldırıp 5-10 saniye bekleyin. Sonra diğer ayağa geçin.
87519
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.