Pilatesle karnınızı eritin

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
Topla çember çizme

Omurga dik olacak şekilde topun üzerine oturun, ellerinizi başınıza koyun. (Zorlanıyorsanız ellerinizi denge için belinize de koyabilirsiniz.) Her id yöne de kalçayla yavaş hareketlerle ufak daireler yapın. İlerledikçe dairelerin çapını büyütebilirsiniz.
87886
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.