Pilatesle karnınızı eritin

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
Öne doğru top yuvarlama

Ellerinizi kollarınız birbirine paralel olacak şekilde topun üzerine koyun. Nefes alın, verirken yavaşça ellerinizi topun üzerinden kaldırmadan topu ileri doğru yuvarlayabildiğiniz kadar yuvarlayın. Hareket sırasında belinizde çukur oluşturmamaya ve sırtınızın düz olmasına dikkat edin. Geriye, başlangıç pozisyonuna gelip, hareketi tekrarlayın.
87890
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.