Pilates için esneme egzersizleri

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
Göğüs ve karın esnetme
Topun üzerinde sırt üstü rahat bir şekilde yatın. Top, sırt ve boynunuzu tam destekliyinceye kadar aşağı doğru kayın. Kalça serbest, kolları yanlara doğru açarak göğüs ve karın kaslarınızı esnetin. 15 -20 saniye bu pozisyonda bekledikten sonra başlangıç pozisyonuna dönün.
71546
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.