Pilates için esneme egzersizleri

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
Diz üstünde yana esneme
Dizlerin üzerinde dik durarak bir el yanda, topun üzerinde olacak şekilde harekete başlayın. Topun üzerindeki elinizi yavaşca topla beraber dışa doğru yuvarlarken nefes alıp o tarafa doğru esneyin. 3 kez bu şekilde esnedikten sonra 20 -30 saniye en gergin noktada bekleyin. Hareketi, diğer yöne doğru da aynı şekilde tekrarlayın.
71120
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.