Pilates için esneme egzersizleri

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
Oturarak tüm vucudu esnetme
Yere sırtınız dik bir şekilde oturun. Bacakları omuz genişliğinden biraz daha fazla açın, eller topun üzerinde. Nefes verirken başınızdan başlayarak omurlarınızı teker teker aşağı doğru yuvarlarken elleride topun üzerinde ileri doğru hareket ettirin.
71413
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.