Pilates için esneme egzersizleri

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
Gövdeyi yana esnetme
Ayakta, omurganız düz bir hat üzerinde olacak şekilde durun. Mini topu ellerinizin arasına alın, en alt kaburganızdan yukarısını, hafif yana doğru esneterek 20 -30 saniye bu pozisyonda bekleyin. Diğer yana doğru hareketin simetrisini tekrarlayın.
71648
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.