Nefes Tekniği İle Zayıflayabilirsiniz!

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
* Burun deliklerinden kuvvetle göğüse nefes alıp akciğerlerinizin komple nefes ile dolduğuna ikna olduğunuz zaman, nefesi gene burun deliklerinizden tıslama sesi çıkarılarak kuvvetle verin. Hem nefes alırken, hem de nefes verirken güç kullanın.
* En son nefes verdiğinizde karın ve göğüsteki tüm nefesi boşaltılarak, göbek deliğinizi içeri çekerek karın ve anüsü kitleyin ve çenenizi aşağı düşürerek 1 dk. boyunca kitleyin ( Maha Bandhas).
49186
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.