Mükemmel kalçalar için egzersizler

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
Bir bacak havada omuz köprüsü
Ayaklar yerde, kollar yanlarda sırtüstü uzanın. Karın ve kalça kaslarınızı kasarak gövdenizi yerden kaldırın. Vücudunuz omuzlarınızdan itibaren dizlerinize kadar düz bir çizgi çizmeli. Bir bacağınızı vücut hizasında havaya kaldırın. Bacağınızı indirip diğer bacağınızla egzersizi tekrarlayın.
115005
YORUMLAR

bunlar ebru şallının pilates hareketlerinin aynısı

ayşe balcı 31.10.2010 16:41:21

bunları yapana kadar ölürüm ben ya..

sahn 25.06.2010 01:01:44
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.