Lezzetli ve az kalorili hafif atıştırmalıklar
.
Hindi füme ve 1 dilim tam buğday ekmeğiProtein yönünden zengin bir başka atıştırma: 60 gr hindi füme ve 1 dilim tam buğday ekmeği...
Ahududu, yoğurt, bal ve müsli2 çorba kaşığı yoğurtla 1 tatlı kaşığı balı karıştırın, ahududuları ve müsliyi yoğurdunuza ekleyin ve afiyetle yiyin. Ahududu hem çok lezzetli bir meyve, hem de güçlü bir antioksidan. Bu doyurucu atıştırma sizi öğlen ya da akşam yemeğine kadar tok tutacaktır.
Ton balığıBalık besleyici olduğu kadar hafif de bir besin, işte size ton balığıyla 100 kalorilik 3 öneri:1- 50 gram ton balığına bolca limon sıkıp kaşıklayın2- 30 gram ton balığını bir dilim tam buğdayekmeğinin üzerine sürüp yiyin.3- 40 gram ton balığı, 1 adet salatalık, birkaç maitanesi ve 1 küçük domatesten oluşan bir salatahazırlayın. Salatanızı limonla tatlandırın.(Piyasada satılan en küçük boy ton balığı konservesi 80 gram.)
5 adet küçük bitter çikolataBol miktarda kakao içeren bitter çikolata zengin bir antioksidan kaynağı. Yüksek tansiyona da iyi geldiği araştırmalarla kanıtlanan çikolata aynı zamanda enerji veriyor, kendinizi çok iyi hissetmenizi sağlıyor.
Havuç ve humusOrta büyüklükteki bir havucu 2 tatlı kaşığı humusa batırarak yiyebilirsiniz. Kıtır kıtır yiyeceğiniz havuç sizi biraz oyalayacaktır. Ayrıca hem havuç hem de humus besin kaynağı olarak oldukça zenginler.
Fırında kaşarlı mantar6-7 adet orta büyüklükteki mantarı yıkayın, saplarını çıkarın ve küçük, topraktan bir kaba dizin. İçlerine az miktarda rendelenmiş kaşar peyniri koyun. Bir tatlı kaşığı zeytinyağını üzerinde gezdirin ve fırına sürün. Doyurucu olduğu kadar lezzetli olan bu pratik atıştırmayı hazırlamak fazla vadinizi almayacak.
Yumurta ve tam buğday ekmeğiYanmaz tavada yumurta akını bir buğday ekmeğiyle birlikte yiyerek açlığınızı bastırabilirsiniz.
Çilek ve yağsız yoğurt1.5 kase dolusu mis kokulu çilekle birlikte 2 tatlı kaşığı yağsız yoğurdu yiyebilirsiniz. Bu hafif ara öğün mükemmel bir C vitamini kaynağı aynı zamanda. (Kaynak: Formsanté)
Yerfıstığı ve yabanmersini kurusu1 kaşık yerfıstığı ve iki kaşık yabanmersini kurusunu karıştırıp küçük bir plastik torbada taşıyabilirsiniz. Böylece mideniz kazındığında sağlıklı bir atıştırma yanınızda olacaktır.