Kim Kardashian’ın kalçalarına sahip olmak ister mi

Güncellenme tarihi: 31.10.2016
Kim Kardashian’inki gibi kalçalara nasıl sahip olabilirsiniz?

Egzersiz hareketi: Bu hareketi yapmak için, oturduğunuzda dizlerinizin 90 dereceden daha alçak şekilde bükülmesini sağlayacak, oldukça alçak bir kutu ya da tabureye ihtiyacınız olacak. Başlarken ayakta durun ve ayaklarınızı oldukça açın. Hareketi yaparken duruşunuzu bozmayın, dizleriniz asla ayak parmaklarınızdan daha önde durmamalı. Duruşunuzu ayarladıktan sonra yavaşça alçak taburenize poponuzu değdirin, fakat oturmayın. Daha sonra tekrar ayağa kalkın. Bu harekeri 20 – 25 tekrardan 3 set yapmaya çalışın.

Not: Bu hareketi yaparken üst bacaklarınızın ön tarafı da yanacaktır, çünkü bunlar sizi dengede tutan ve düşmenizi engelleyen kaslardır.
68617
YORUMLAR

Ya bu hareketleri anlamak çok zor.Acaba resimle anlatsanız olmaz mı ? Ya da video falan koysanız.Bu şekilde kimse anlamıyor

Nida 07.09.2011 15:41:09

Ya bu hareketlerin resmini falan koysanız,bunları anlamak havuz preblemi çözmekten daha zor

şşşş 13.11.2010 16:05:09

Kim Kardashian’in kalcalari bence fenaaa! allah korusun!

90-60-90 09.11.2010 10:51:24
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.