Kim Kardashian’ın kalçalarına sahip olmak ister mi

Güncellenme tarihi: 31.10.2016
Hayden Panettiere gibi karın kaslarına nasıl sahip olabilirsiniz?

Egzersiz hareketi: Sırt üstü yere yatın ve dizlerinizi göğsünüze çekin. Ellerinizi avuç içleriniz yere gelecek şekilde kalçalarınızın yanına yerleştirin. Dizlerinizi yavaşça, kalçalarınızın hizasında sağa doğru açın, arkasından geriye, ortaya ve sonra da sola doğru açın. Bu hareketi yaparken dizlerinizle daireler çizdiğinizi hayal edin. Bu hareketi oldukça yavaş ve her seferinde daha geniş daireler çizmeye gayret ederek 20 kere tekrarlayın. Daha sonra ters tarafa daireler çizerek bir yirmi kez daha yapın.
68606
YORUMLAR

Ya bu hareketleri anlamak çok zor.Acaba resimle anlatsanız olmaz mı ? Ya da video falan koysanız.Bu şekilde kimse anlamıyor

Nida 07.09.2011 15:41:09

Ya bu hareketlerin resmini falan koysanız,bunları anlamak havuz preblemi çözmekten daha zor

şşşş 13.11.2010 16:05:09

Kim Kardashian’in kalcalari bence fenaaa! allah korusun!

90-60-90 09.11.2010 10:51:24
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.