Kilo Vermek İçin Denemediğim Yöntem Kalmadı!

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
Leptin direnci nasıl düzelir?

Daha önce de belirttiğim gibi bu karmaşık bir problem olmasına rağmen tabiki değiştirilemez değil. Beyin ve sinir cerrahı Dr. Jack Kruse ve obezite araştırmacısı Stephan Guyenet Leptin hormonu dengesizliği ve bunu tersine çevirecek yollar hakkında çalışmışlar ve bu durumun sebeplerine yoğunlaşmışlardır.

Tüm bu çalışmalara bakıldığında leptin hormonunuzun tepkilerini iyileştireceğiniz faktörler şu şekilde sıralanabilir:

* Basit nişastalar, rafine gıdalar, şeker ve früktozdan az tüketmek
* Uyandıktan mümkün olduğu kadar kısa süre sonra yüksek miktarda protein ve sağlıklı yağlar tüketmek. Bu, tokluk hissi yaratırken yapı taşları üretecek hormonlar için vücudu teşvik eder. Örneğin 2-3 yumurtayı sebzeler ve ayçiçek yağıyla pişirmek bu durumda kurtarıcıdır.
* 8 saat uyumaya özen gösterin (bahane üretmeyin) ve uyku düzeninizi yoluna koyun!
* Gün içerisinde fırsat buldukça dışarı çıkın, uygun ortamlarda yere çıplak ayakla basın, öğle aralarında vücudunuzu güneş ışığına maruz bırakın. Bunun yararlı olacağının sayısız sebebi var !
30545
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.