Kaslarınızı şişirmeden kas yapın

Güncellenme tarihi:
TRICEP WARRIOR

Gövde, kol (tricep), diz, kalça ve baldırları çalıştırıyor.

Her iki eline 3-4 kilogramlık bir çift dambıl alarak kollarını iki yana aç. Sağ ayak arkada sol ayak ise önde olsun (A). Kalçayı kırarak ve sağ ayağı yukarı kaldırarak öne doğru eğil. Simdi de dambıllar omuzların altında hizalanana kadar dirseklerini bük (B). Omuzlarını sabit tutarak kolunu düzeltirken sağ bacağın yere yaklaşmamasına dikkat etmelisin (C). 15-20 defa tekrarladıktan sonra 30 saniye dinlen ve sonra da egzersizi sol ayağı yukarı kaldırarak uygula.


Kaynak: Women's Health


Anasayfaya dönmek için tıklayın!
Habere yorum yapmak için tıklayın!
Yayın tarihi: 21.07.2009
113150
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.