Kaslarınızı şişirmeden kas yapın

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
BICEP WARRIOR

Omuz, kol (bicep), kalça, diz, iç ve dıs baldır kaslarını çalıştırıyor.

Her iki eline 3-4 kilogramlık bir çift dambıl alarak kollarını iki yana aç. Sol ayağını 90 derece dışarı açarak sol bacağını 90 derece kır. Kalça ve omuzlar öne doğru bakmalı. Kollarını omuz hizasına gelecek şekilde iki yana kaldır (A). Dirsekleri bükerek dambıllan omuz hizasına getirirken kollar yere paralel olmalı (B). 15-20 defa tekrarladıktan sonra 30 saniye dinlen sonra da egzersizi sağ ayağı dışarı açarak uygula.
112098
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.