Kaslarınızı şişirmeden kas yapın

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
DIVE VE ROLL

Kalça ve sırtı çalıştırıyor.

Bosu'nun 60 cm ilerisine silindir şeklinde bir ağırlık koy. Kalça ve beli Bosu'nun üstünde konumlandırarak, yüz üstü yat ve bacaklarını kaldırabildiğin kadar yukarıda tutmaya çalış. (A). Bacaklarını yavaşça aşağıya indirirken ağırlığı kendine doğru yuvarla. (B) Bu hareketi 12-15 defa tekrarla. Aralarda 30 saniye dinlenerek iki set daha yap.
112100
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.