Kaslarınızı şişirmeden kas yapın

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
ROCK THE BOAT

Tüm gövdeyi çalıştırıyor.

Dizleri göğsüne doğru cek ve kafanı yukarı kaldırarak bacaklarını dizlerin üstünden iyice kavra (A). Aynı sallanan bir tekne gibi ileri geri hareket ederken kalçanın üstünde dengede durmaya calış (B) Göğsünü dışarı doğru çıkar, bacakları ileri doğru esnet ve kolları iki yana aç. Bunları yaparken sırtın dümdüz olmalı (C) Pozisyonu üç saniye boyunca koruyup başa dön. Bu hareketi 12-15 defa tekrarlamalısın. Aralarda 30 saniye dinlenerek iki set daha yap.
112127
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.