Kalça ve üst beden egzersizleri

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
Kalça Egzersizleri
Omuz köprüsü
Sırt üstü yere uzanıp ayak topuklarınızı topun üzerine koyun. Topuklarınızdan destek alarak ve karın kaslarınızı sıkılı tutarak kalçanızı yavaşça vücudunuz düz bir çizgi oluşturacak kadar yukarı kaldırıp köprü oluşturun. Bu pozisyonda 3 kez derin nefes alıp verin ve başlangıç pozisyonuna dönün.
59143
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.