Kalça ve üst beden egzersizleri

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
Kalça Egzersizleri
Tek bacak pres
Bir bacak dizden bükülü, diğer bacak gergin; topun üzerine omuzlarınızı ve sırtınızı yerleştirin. Gergin olan bacak ilerideyken, bükülü olan bacakla nefes vererek topu geriye doğru itin. Denge için ayağınızı duvara dayayabilirsiniz.
59586
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.