Kalça ve üst beden egzersizleri

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
Kalça Egzersizleri
Duvarda topla squat
Top duvarla sırtınız arasında, dizler 90 derece açıyla bükülü çömelir pozisyonda, kollar göğüs hizasında önde... Dizlerinizin ayak parmak uçlarını geçmemesine dikkat edin ve ağırlığı topuklara verin. Nefes verirken vücudunuzu topla birlikte yavaşça yukarı doğru iterek kalkın, nefes alırken tekrar çömelme pozisyonuna dönün.
59594
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.