Kalça ve üst beden egzersizleri

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
Kalça Egzersizleri
Tek bacak squat
Top vücudun arkasında kalacak şekilde bir ayak bileğini topun üzerinde yerleştirin. Nefes alırken, yerdeki bacağınızı dizden bükerek alçalın. (Dizin parmak ucumuzu geçmemesine dikkat edin.) Nefes verirken doğrulun ve hareketi önce bir bacakla, sonra diğeriyle tekrarlayın.
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.