Kalça ve üst beden egzersizleri

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
Omuz, Kol, Göğüs
Bacaklar havada göğüs sıkılaştırma
Bacakların üst kısmı ve karın topun üzerinde, eller yerde olacak şekilde uzanın. Bacaklar ve sırt düz bir çizgi çizecek şekilde dengenizi bulun. Nefes alırken dirsekleri bükerek gövdeyi yere doğru indirin, nefes verirken başlangıç pozisyonunda dönün.
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.