Kalça ve üst beden egzersizleri

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
Omuz, Kol, Göğüs
Arka kol çalışması(ball dips)
Sandalyade oturur pozisyonda, eller topun üzerinde omurga dik olacak şekilde harekete başlayın. Nefes alırken dirsekleri bükün, vücudu yavaşca aşağı doğru indirin. Nefes verirken sadece kolları kullanarak kendinizi yukarı doğru itin.
59184
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.