Kalça ve üst beden egzersizleri

Güncellenme tarihi:
Omuz, Kol, Göğüs
Mini topla göğüs pres
Sırt üstü yere yatın, ayak tabanları yerde, kollar gergin ve mini top yukarıda ellerin arasında. Topa ellerinizle şiddetli bir baskı uygularken netes alıp göğsünüze doğru dirsekleri bükerek indirin. Nefes verirken yavaş bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
Yayın tarihi: 18.02.2011
61189
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.