Kalça ve üst beden egzersizleri

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
Kalça Egzersizleri
Plank pozisyonunda kalça çalışması
Ust bacaklar topun üzerinde, eller omuz hizasında yerde, vücut düz bir hat halinde, dengenizi bularak harekete başlayın. Belinizi çukurlaştırmamaya dikkat edin. Nefes verirken bir bacağı topun üzerinden 5-10 santimetre kadar kaldırın ve tekrar başa dönün.
59190
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.