Kalça ve üst beden egzersizleri

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
Kalça Egzersizleri
Top çekme
Topuklarınızı topun üzerine koyarak sırt üstü uzanın. Bacaklar ve bel düz bir hat haline gelecek şekilde dengenizi bularak köprü oluşturun. Nefes alırken dizleri bükerek yavaşça topu ayaklarınızla kendinize doğru çekin. Nefes verirken başlangıç pozisyonuna dönün. Hareket sırasında belin düz olmasına dikkat edin.
59593
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.