Kalça ve üst beden egzersizleri

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
Omuz, Kol, Göğüs
Top kaldırma
Omurganız dik bir şekilde bağdaş kurarak yere oturun. Kollar başın üzerinde gergin, mini top ellerinizin arasında. Nefes alırken topu bir kolunuz omuz hizasına gelinceye kadar indirip, netes verirken tekrar kaldırıp başlangıç pozisyonuna dönün. El değiştirip egzersize devam edin.
59591
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.