Kadınlar için en iyi vitamin takviyeleri

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
Eğer vejetaryensen
B12 vitaminine ihtiyacın olabilir.
Doğal B12, et veya balık gibi sadece hayvansal besinlerden alınır. Dolayısıyla vejetaryenlerde B12 vitamini eksikliği gözlenebilir. B12 kullanımı gayet güvenlidir. Herhangi bir doz aşımına rastlanılmaz.

Önerimiz: GNC B-12 vitamini (500 mcg). Günlük önerilen değerin yüzde 8.000 katı fazlası (ama güvenli) olsa dahi önerdiğimiz doz yine de düşüktür. Yani gerektiğinden fazla aldığını düşünme. Akşam yemeğinden sonra bir bardak su ile alabilirsin. Bunun dışında demire de ihtiyacın olacak.

Demir için öneri: Floradix Liquid Iron and Vitamin Formula (10 ml'de: 10 mg C Vitamini, 0.8 mg B1, 0.8 mg B2, 0.8 mg B6, 0.8 mg B12, 9.5 mg demir). Yemeklerle birlikte almak ve süt (emilimini zorlaştıran kalsiyum) ile birlikte yutmamak iyi olur.
45982
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.